Promo Hot !!! Rp.155.000,- Jadi Rp.150.000 Khusus Untuk Hari Bisa Kirim Barang Dulu Transfer Setelah Barang Sampai

Pencegahan Kolesterol Tinggi

BagikanShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

PENGERTIAN KOLESTEROL TINGGI

Kolesterol adalah zat yang fungsinya sangat penting bagi tubuh. Sebenarnya zat ini merupakan zat lemak yang dikenal sebagai lipid. Produsen utama zat ini adalah hati, namun lipid juga berasal dari makanan. Kadar lipid yang terlalu tinggi, disebut dengan hiperlipidemia, dapat mempengaruhi kondisi kesehatan. Meski kolesterol tinggi tidak menyebabkan gejala apapun, tapi tetap bisa membahayakan kesehatan.

pencegahan kolesterol tinggi
Protein mengandung dan membawa masuk kolesterol ke dalam darah. Kombinasi dua zat ini disebut lipoprotein. Lipoprotein dibagi menjadi dua, yaitu lipoprotein pelindung atau kolesterol baik (HDL) dan lipoprotein berbahaya atau kolesterol jahat (LDL)

HDL atau lipoprotein dengan kepadatan tinggi disebut kolesterol baik karena HDL mengangkut kolesterol dari sel-sel dan kembali ke hati. Di dalam hati, kolesterol akan dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui kotoran.

Sedangkan LDL atau lipoprotein dengan kepadatan rendah adalah kebalikan dari HDL. LDL mengangkut kolesterol dari hari hati ke sel-sel yang membutuhkannya. Jika jumlah kolesterol tersebut melebihi yang dibutuhkan, maka kolesterol itu akan mengendap pada dinding-dinding arteri dan menyebabkan penyakit. LDL dikenal sebagai kolesterol jahat.

Kadar kolesterol dalam darah yang disarankan bisa bervariasi, tergantung apakah ornag tersebut memiliki resiko lebih tinggi atau lebi rendah untuk terkena penyakit arteri. Jumlah kolesterol dalam darah bisa diukur dengan melakukan tes darah.

Menurut data WHO, sekitar 35% penduduk indonesia mempunyai kolesterol yang lebih tinggo dari normal.

PENYEBAB KOLESTEROL TINGGI

Banyak faktor yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi, diantaranya adalah gaya hidup dan pola makan, kondisi-kondisi yang mendasari, genetika, serta faktor-faktor tetap seperti umur, riwayat keluarga, serta kelompok etnis.

Berikut ini adalah hal-hal yang dikatagorikan sebagai gaya hidup yang tidak sehat sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat pada darah :

1, Teruatama bagi anda yang merokok, pada rokok ditemukan sebuah zat kimia yang disebut akrolein. zat ini dapat menghentikan aktifitas HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut timbunan lemak dari tubuh menuju hati untuk dibuang. Akibatnya bisa terjadi penyempitan arteri atau aterosklerosis

penyebab kolesterol tinggi
2. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Hal yang paling berpengaruh terhadap kadar kolesterol dalam darah adalah tingginya kadar lemak jenuh dalam makanan tersebut

penyebab kolesterol tinggi
3. Kebiasaan terlalu banyak mengonsumsi minuman keras.

penyebab kolesterol tinggi
4. Keengganan untuk berolahraga atau kurang melakukan aktifitas fisik.

penyebab kolesterol tinggi

Jika seseorang mengalami obesitas, maka dia memiliki kolesterol jahat dan kadar trigliserida yang lebih tinggi dari kadar kolesterol baik. Berikut adalah contoh-contoh makanan yang tinggi kadar lemak jenuhnya :

– Santan
– Jeroan
– Otak sapi
– Daging kambing
– Daging bebek dengan kulitnya
– Kulit ayam
– Kerang
– Udang
– Cumi-cumi
– Telur burung puyuh

Trigliserida adalah jenis lain dari zat lemak yang terdapat dalam darah. Ada beberapa penyebab naiknya kadar trigeliserida dalam tubuh seseorang, antara lain karena faktor genetik, kegemukan, terlalu banyak meminum minuman keras, dan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula atau lemak tinggi.

Selain faktor gaya hidup, kondisi-kondisi mendasar lainnya yang bisa mengakibatkan naiknya kadar kolesterol, diantaranya adalah tekanan darah tinggi dan diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif, penyakit hati, dan penyakit ginjal. Mengobati kondisi-kondisi mendasar tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Faktor-faktor tetap

Ada sejumlah faktos yang berkaitan dengan kolesterol tinggi yang tidak dapat diubah dan biasanya dokter menyebutnya sebagai faktor tetap. faktor-faktor tetap tersebut meliputi :
– Berketurunan Bangladesh, India, Sri lanka, atau Pakistan berarti lebih berisiko mendapatkan kolesterol tinggi.
– Makin tua umur kita, makin tinggi kemungkinan untuk terjadinya penyempitan arteri atau aterosklerosis
– Riwayat keluarga berpenyakit jantung dini atau stroke. anda akan lebih rentan terkena kolesterol tinggi jika keluarga laki-laki anda ( ayah atau saudara kandung ) terkena stroke atau penyakit jantung koroner dibawah usia 55 tahun. anda juga rentan memiliki kolesterol tinggi jika keluarga perempuan anda (ibu atau saudara kandung) terkena stroke atau darah tinggi dibawah usia 65 tahun.
– Riwayat keluarga dengan kondisi terkait kolesterol seperti penyakit familial hypercholesterolaemia yang dialami keluarga dekat kita ( orang tua, kakak, atau adik )

DIAGNOSIS KOLESTEROL TINGGI

Kadar kolesterol pada darah dapat di ukur dengan tes darah sederhana. Sampel darah tersebut nantinya akan dipakai untuk menentukan jumlah kolesterol jahat(LDL), kolesterol baik (HDL), serta disingkat trigliserida dalam darah.

Sebelum dilakukan tes, biasanya pasien akan diminta untuk tidak makan selam sepuluh hingga dua belas jam. Tujuannya agar hasil tes tidak terpengaruh oleh makanan yang masih dicerna.

Setelah pemeriksaan selesai dan hasilnya didapat, maka dokter akan menjelaskan kepada pasien dan menyimpulkan apakah pasien tersebut memiliki risiko rendah, menengah, atau tinggi untuk terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit stroke atau jantung dalam kurun waktu 10 tahun.

Kesimpulan tersebut bukan hanya didasarkan pada hasil tes kolesterol, namun juga didapat dengan memperhitungkan hal-hal berikut :

– Jenis kelamin, riwayat keluarga, etnis dan umur
– Faktor-faktor risiko yang dapat diobati, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit lainnya.
– Indeks masa tubuh pasien yang ukurannya didapat dari perbandingan berat badan pasien dengan tinggi badannya

Kadar kolesterol ideal bagi orang dewasa yang sehat dan bagi orang dewasa yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular akan dijelaskan dibawah ini.

Untuk mengukur kadar kolesterol total, kolesterol darah diukur dengan satuan yang disebut dengan milimol perliter darah, atau bisa disingkat dengan mmol/L. Bagi orang dewasa yang sehat, tingkat kolesterol yang disarankan adalah 5mmol/L atau kurang. sedangkan bagi mereka yang berisiko tinggi, disarankan 4mmol/L atau kurang.

Kadar kolesterol jahat (LDL) yang ideal adalah 3mmol/L atau kurang untuk orang-orang dewasa yang sehat dan 2mmol/L atau kurang untuk mereka yang berisiko tinggi. Kadar ideal kolesterol baik adalah di atas 1mmol/l. Jika dibawah itu, maka risiko terkena penyakit jantung akan tiggi.

Selain memeriksa kadar kolesterol, kadar trigliserida juga akan diperiksa. Trigliserida merupakan lemak dalam tubuh yang digunakan sebagai energi. Lemak ini bersumber dari makanan yang dimakan. Trigliserida yang tidak terpakai akan disimpan tubuh di dalam lemak, kelebihan trigliserida dapat menyebabkan penyakit jantung. Kadar trigliserida yang dianjurkan adalah sama dengan dibawah 1.7mmol/L.

Mereka yang sebaiknya menjalani pemeriksaan kolesterol

Seseorang disarankan menjalani pemeriksaan kadar kolesterol darah, jika seseorang tersebut :
– Berusia diatas empat puluh tahun
– Memiliki diabetes atau tekanan darah tinggi
– Kelebihan berat badan atau obesitas
– Terdiagnosis mengidap storke kecil, penyakit arteri perifer, dan jantung koroner
– Memiliki penyakit lain seperti penyakit ginjal, radang pankreas atau pankreatitis, dan kelenjar tiroid yang kurang aktid, Penyakit-Penyakit tersebut dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol
– Memiliki keluarga dekat yang memiliki kondisi terkait kolesterol, seperti familial hypercholesterolaemia
– Memiliki riwayat keluarga berpenyaki kardiovaskular dini ( misalnya ayah atau saudara laki-laki yang terkena stroke, penyakit jantung, atau serangan jantung dibawah usia 55 tahun dan ibu atau saudara perempuan yang terkena penyakit tersebut dibawah usia 65 tahun )

PENGOBTAN KOLESTEROL TINGGI

Jika hasil diagnosis menunjukan bahwa anda terkena kolesterol tinggi, biasanya dokter akan terlebih dahulu menyarankan anda untuk mengubah pola makan dan menambah sesi berolahraga. Tidak merokok, mengubah pola makan, dan lebih bayak berolahrga akan membantu mencegah kolesterol tinggi.

Namun jika dalam beberapa bulan kolesterol tidak kunjung turun, meski anda sudah menjalankan saran-saran diatas, maka periksakan diri ke dokter. Dokter biasanya akan menyarankan anda untuk mengonsumsi obat penurun kolesterol.

Mengatasi kolesterol tinggi melalui pola makan

Mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan lemak jenus yang rendah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Coabalah untuk menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti tertera disini.

pencegahan kolesterol tinggi

– Daging kambing
– Daging bebek dan kulitnya
– Kulit ayam
– Jeroan
– Otak sapi
– Santan
– Kerupuk
– Kue dan biskuit
– Telur burung puyuh
– Cumi

Secara keseluruhan, rat-rata pria tidak boleh mengonsumsi lemak jenuh lebih dari 30 gram perhari. Untuk wanita, konsumsu lemak jenuh tidak boleh lebih dari 20 gram perhari. cara mengetahui kadar lemak jenuh yang anda makan lihatlah dafatr takaran yang tertera pada kemasan produk.

Sebagian besar ahli percaya bahwa zat lemak yang terkandung dalam alpukat dan minyak ikan seperti tuna, makarel, dan salmon baik untuk kesehatan. Zat tersebut dikenal sebagai asam lemak omega-3.

Bagi penderita kadar trigliserida tinggi, disarankan mengonsumsi asam lemak omega-3 agar kadar trigliserida mereka turun. Mengonsumsi makanan yang mengandung gizi omega-3 seperti ikan sebanyak dua kali seminggu diyakini bermanfaat baik bagi mereka yang memiliki kadar trigliserida tinggi di dalam darahnya. Namun jangan mengonsumsinya berlebihan karena kadar omega-3 dalam tubuh yang tinggi dapat memicu terjadinya obesitas.

Berbagai jenis obat penurun kolesterol

Ada beberapa jenis obat penurun kolesterol dan masing-masing obat tersebut berfungsi dengan cara yang berbeda. Agar tahu mana obat yang cocok dengan anda, sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Jika anda memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, kemungkinan besar dokter juga akan memberi anda resep obat untuk menurunkannya. Beberapa obat penurun kadar kolesterol dalam darah yang sering diresepkan oleh dokter antara lain statin, aspirin, dan niacin.

Menurunkan kolesterol dengan statin

Statin berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cara memblokir enzim dalam hati yang bertugas memproduksi kolesterol. Jika diresepkan oleh dokter, biasanya pasien tersebut akan mengonsumsi statin untuk seumur hidup. Sebab jika statin diberikan, maka kadar kolesterol orang tersebut bisa kembali naik dan bisa meningkatkan risiko penyakit lain yang terkait seperti serangan jantung.

pencegahan kolesterol tinggi

Beberapa jenis statin antara lain adalah simvastatin, atorvastitin (Lipitor) dan resuvastatin (Crestor). Namun ada sebagian orang yang intoleran terhadap statin dan mengalami efek samping saat mengonsumsinya. Efek samping yang muncul biasa muncul berupa masalah pada perut dan nyeri otot.

Menurunkan kolesterol dengan aspirin

Dalam beberapa kasus, aspirin dengan dosis harian yang rendah mungkin akan diresepkan oleh dokter anda. Namun pemberiannya tergantung pada umur anda dan faktor lainnya. Biasanya mereka yang masih berusia dibawah 16 tahun tidak diperbolehkan untuk mengonsumsinya. Dosis rendah aspirin bisa mencegah terbentuknya gumpalan darah.

Menurunkan trigliserida dengan niacin

Niacin biasanya diberikan pada mereka yang memiliki kadar trigliserida tinggi. Niacin adalah vitamin B yang ditemukan pada makanan maupun suplemen multivitamin. Dalam dosis yang tinggi yang diberikan lewat resep, niacin mampu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.

Namun penggunaan dosis yang tinggi juga bisa memunculkan efek samping berupa kulit menjadi kemerahan. Efek samping ini juga bisa dikurangi dengan menghindari konsumsi makanan pedas.

Niacin biasanya tidak akan diberikan pada mereka yang sedang mengalami sakit perut, sakit maag, gangguan pencernaan, atau mereka yang berisiko mengalami kondisi-kondisi tersebut. Penggunaan niacin biasanya akan disarankan melakukan tes darah secara berkala untuk memastikan organ hari mereka berfungsi dengan baik.

Selain statin, aspiri, dan niacin, ada juga obat lainnya yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah, salah satunya adalah ezetimibe. Ezetimibe mampu memnlokir penyerapan kolesterol dalam makanan di dalam usus untuk masuk kedalam darah. Ezetimibe biasanya tidak seefektif statin, namun efek samping yang ditimbulkanya pun lebih kecil.

Penderita dapat mengonsumsi ezetimibe dan statin secara bersamaan jika kadar kolesterol tinggi mereka tidak cukup bisa diturunkan hanya dengan statin. Efek samping yang timbul dari kombinasi ini umumnya sama dengan yang muncul pada penggunaan statin saja, yaitu masalah pada peru atau nyeri pada otot.

Jika kombinasi kedua obat tersebut tidak bisa diterapkan oleh penderita karena beberapa alasam, maka mereka akan dapat mengonsumsi ezetimibe saja. Alasan-alasan tersebut bisa berupa masalah kesehatan lain yang mungkin mereka miliki atau bisa juga karena mereka sedang menggunakan obat-obatan lain yang dikhawatirkan bisa menghalangi kinerja statin. Bagi mereka yang tidak tahan dengan efek samping dari statin juga bisa menggunakan ezetimibe saja karena obat ini jarang menyebabkan efek samping.

PENCEGAHAN KOLESTEROL TINGGI

Kadar kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan makanan sehat yang mengangung gizi seimbang dan lemak jenuh rendah. Padukan dengan mengurangi minuman keras, berhenti merokok, dan rutin berolahraga.

Mencegah kolesterol tinggi melalui pola makan

Makanan berlemak mengandung kolesterol. Tentu saja jika kita mengonsumsinya terlalu banyak maka bisa berbahaya bagi kesehatan karena arteri bisa tersumbat oleh endapan lemak. Terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak jenuh dan lemak tidak jenuh.

pencegahan kolesterol tinggi

Agar kadar kolesterol jahat di dalam darah tidak tinggi, sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Contoh-contoh makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi adalah :

– Jeroan
– Santan
– Otak sapi
– Telur burung puyuh
– Kulit ayam dan bebek
– Daging kambing
– Kerupuk
– Goreng-gorengan
– Cumi
– Kerang

Sebaliknya. lemak tidak jenuh adalah lemak yang memberi manfaat bagi kesehatan. Lemak jenuh mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dan membantu mengurangi penyumbatan didalam arteri. Contoh-contoh makanan yang kaya akan lemak tidak jenuh adalah :

– Avokad
– Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almon dan kenari
– Minyak zaitun
– Selai kacang natural
– Ikan seperti salmon, tuna, dan tenggiri

Mengonsumsi makanan rendah lemak dan kaya akan serat, seperti roti dan pasti dari biji-bijian utuh, serta buah-buahan dan sayur-sayuran, terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol. Serat, vitamin dan mineral yang terkadung dalam makanan tersebut mampu menjaga kondisi tubuh agar tetepa fit.

Hindari Merokok

pencegahan kolesterol tinggi

Pada rokok ditemukan sebuah zat kimia yang dsebut akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL (kolesterol baik) untuk mengangkut timbunan lemak menuju hati. Hal ini bisa mengakibatkan penyempitan arteri atau aterosklerosis. Dari hal tersebut bisa disimpulkan bahwa merokok merupakan faktor risiko yang sangat besar bagi seseorang untuk mengalami serangan jantung atau stroke.

Mencegah kolesterol tinggi dengan olahraga

Olahraga secara teratur atau hidup aktif dalam keseharian bisa membantu menaikkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh anda karena berolahraga atau aktivitas fisik dapat merangsang tubuh untuk membawa endapan lemak ke dalam hati untuk di urai. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga kondisi jantung dan pembuluh darah anda tetap baik sehingga tekanan darah dan berat badan anda bisa turun, kelebihan berat badan sangat berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan peningkatan kandungan kolesterol jahat di dalam darah.

pencegahan kolesterol tinggi

Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin agar kadar kolesterol anda selalu berada di angka rendah. Kuantitas olahraga yang disarankan adalah 2-3 jam perminggu. Olahraga bisa berupa bersepeda, berenang atau berjalan kaki.

Untuk mengoptimalkan cara diatas, kami merekomendasikan Qnc Jelly Gamat sebagai solusi penurunkan kolesterol tinggi dengan cepat tanpa menimbulkan efek samping. Info lebih lengkap klik : Qnc Jelly Gamat

Itu adalah sedikit penjelasan dari bagaimana cara Pencegahan Kolesterol Tinggi, karena mencegah lebih baik daripada mengobati. semoga bermanfaat.


Artikel

Obat Asam Urat Kesemutan dan Pada SendiĀ 

Facebook Comments
BagikanShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Be the first to comment on "Pencegahan Kolesterol Tinggi"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*