Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Menstruasi

BagikanShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Nyeri yang dirasakan dimasa menstruasi dapat menjadi indikator adanya penyakit atau kondisi tertentu.

Nyeri haid umumnya dirasakan sebagian wanita pada awal masa menstruasi. Pada beberapa wanita, rasa sakit dibagian bawah perut ini tidak begitu terasa hingga mereka tetap dapat beraktivitas seperi biasa. Namun sebagian lain merasakan nyeri yang tidak tertahankan hingga tak mampu melakukan apapun.

makanan yang harus dihindari ketika menstruasi

Kontrasksi Penyebab Nyeri

Sepanjang waktu, terjadi kontraksi halus pada otot dinding rahim yang umumnya tidak terasa. Namun dimasa menstruasi, kontraksi ini makin kencang sebagia bagian dari peluruhan dinding rahim saat haid. Kontraksi tersebut menekan pembuluh darah yang mengelilingi rahim, sehingga memutuskan suplai darah dan oksigen ke rahim. Ketiadaan oksigen inilah yang menyebabkan jaringan rahim melepaaskan bahan kimia yang menciptakan rasa nyeri.

Rasa nyeri semakin buruk karena tubuh juga mengeluarkan bahan kimia bernama prostaglandin yang memicu otot rahim berkontraksi. Selain itu, prostaglandin juga memicu kondisi lain seperti mual, diare, lemas, dan sakit kepala yang kerap menyertai nyeri. Diduga sebagian wanita memproduksi prostaglandin dalam jumlah lebih banyak sehingga lebih merasakan nyeri dibandingkan yang lain,

Penyakit Tertentu

Dismenore primer adalah rasa nyeri yang umum dialamai wanita terutama sekitar masa awal menstruasi. Sedangkan dismonere sekunder disebabkan oleh kondisi atau gangguan pada sistem reproduksi wanita. Nyeri akibat dismonere sekunder biasanya terjadi lebih awal daripada nyeri menstruasi bisa biasa dan berlangsung lebih lama.

Gangguan yang menyebabkan dismonere sekunder dapat berupa :

Endometriosis : terjadi ketika sel-sel yang menyelubungi rahim mulai tumbuh di luar rahim, seperti ovarium atau tuba falopi. Sel ini menyebabkan rasa sakit yang hebat ketika meluruh.

Radang Panggul : infeksi yang bisa mengakibatkan inflamasi pada rahim, ovarium, dan tuba falopi.

Adenomiosis : jaringan lapisan paling dalam rahim mulai tumbuh ke dalam dinding obat rahim sehingga menimbulkan nyeri saat haid.

Fibroid : tumor yang tidak bersifat kanker dalam rahim

Intrauterine device (IUD) : kontrasepsi yang ditempatkan dalam rahim ini terkadang dapat menyebabkan nyeri haid, terutama dimasa awal pemasangan.

Stenosis Leher Rahim : pembukaan pada leher rahim beberapa wanita sangat kecil sehingga membatasi aliran darah untuk keluar saat haid. Kondisi ini menyebabkan tekanan pada rahim yang mengakibatkan nyeri.

Selain nyeri haid, dismenore sekunder umumnya disertai gejala lain seperti menstruasi yang tidak teratur, keputihan yang kental dan berbau, pendarahan diantara masa menstruasi, serta nyeri saat melakukan hubungan seksual.

Lebih berisiko

Sebagian wanita lebih berisiko merasakan nyeri haid karena mengalami beberapa hal berikut :

– Volume haid lebih banyak
– Mengalami menstruasi pertama sebelum usia 11
– Mengalami obesitas atau kelebihan berat badan
– Belum pernah hamil
– Mengonsumsi alkohol dan merokok

Selain mengonsumsi obat-obatan pereda rasa sakit, umumnya nyeri haid dapat diredakan secara mandiri dengan pijat, mandi air hangat, berbaring dengan kaki diangkat atau menempelkan koyo pada bagian yang sakit.

Namun nyeri haid perlu segera diperiksakan ke dokter terutama jika : terjadi pendarahan berlebihan, periode menstruasi lebih lama dari biasanya, disertai demam, nyeri timbul tiba-tiba dan terasa intens pada panggul.

Sementara itu, tindakan pencegahan dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan karbohidrat kompleks seperti buah dan sayuran, olahraga teratur sehingga berat badan tetap normal, serta menghindari konsumsi minuman keras dan rokok.

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI KETIKA MENSTRUASI :

1. Kefein

makanan yang harus dihindari ketika menstruasi
Jauhi semua jenis minuman yang mengandung kafein. Jika anda meminumnya, dapat terjadi penyempitan pembuluh darah dan tubuh anda dapat kekurangan cairan . Hal tersebut bisa membuat anda merasa pusing dan terlalu gugup.

2. Makanan yang mengandung banyak gula

makanan yang harus dihindari ketika menstruasi
Soda dan permen merupakan makanan yang dilarang mengonsumsi berlebihan, khususnya sepanjang periode haid. Karena, jenis makanan ini bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dan berpengaruh pada emosi. Anda dapat menjadi gampang tersinggung dan merasa lemas.

3. Makan panggang

makanan yang harus dihindari ketika menstruasi
Bagian dari cara paling bagus dalam menurunkan rasa kram dan nyeri sepanjang haid yaitu dengan tidak memakan makanan yang dimasak dengan cara dipanggang. Sebab makanan yang dipanggang tersimpang lemak trans yang kadarnya tinggi. Lemak trans tersebut bisa menaikkan kandungan estrogen yang dapat mempengaruhi terjadinya kram pada rahim anda dan terasa nyeri

4. Makanan Olahan

makanan yang harus dihindari ketika menstruasi
Makanan kaleng merupakan contoh dari jenis makanan olahan yang wajib anda jauhi pada saat haid. Karena, pada jenis makanan tersebut tersimpan sodium dan natrium yang bisa menimbulkan retensi air dan tubuh anda mengalami pembengkakan.

5. Biji-bijian yang diolah

makanan yang harus dihindari ketika menstruasi
Nasi putih, pasta dan roti merupakan produk dari ganduum yang sudah diproses. Sesudah mengalami pemrosesan, nyaris seluruh nutrisi yang tersimpan, musnah. Sehingga kandungan gula dalam darah anda menjadi labil dan bisa menimbulkan kram atau haid.

6. Makanan yang digoreng

makanan yang harus dihindari ketika menstruasi
Seluruh jenis makanan yang sudah mengalami proses penggorengan mempunyai kandungan lemak dan minyak yang banyak. Hal tersebut dapat menaikan kandungan estrogen pada tubuh anda. Maka dari itu, makanan sejenis fried chiken, kentang goreng, onion ring, dan lain-lain. Wajib anda jauhi. Dengan demikian, keadaan rahim anda dapat lebih stabil, dan bisa menurunkan kemungkinan terjadinya kram dan nyeri. Akan tetapi, anda masih dapat memakan jenis makanan yang digoreng, jika bahan tersebut di goreng dengan memakai minyak sayur atau minyak hewan.

Jika cara diatas tidak juga membaik, maka kami merekomendasikan Qnc Jelly Gamat sebagai solusi pengobatan nyeri haid dan mengatasi keputihan secara alami tanpa menimbulkan efek samping. Info lebih lengkap klik : Qnc Jelly Gamat

Itulah beberapa tips dan makanan yang harus dihindari ketika menstruasi agar anda tidak mengalami sakit yang berlebihan ketika anda masuk dalam masa menstruasi.

Facebook Comments
BagikanShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *